外食で楽しむあっさりした食べ物とチェーン店まとめ

外食というと、こってりした料理が多いイメージがありますよね。

でも時には、体調や気分に合わせてあっさりとした食事を楽しみたい時もあるはず。

実は、外食でもヘルシーでさっぱりとした料理を楽しめる選択肢がたくさんあります。

今回は、外食で楽しめるあっさり料理の種類や、それらを提供するおすすめのチェーン店をご紹介します。

さらに、コンビニで手軽に買えるあっさりメニューや、自宅で簡単に作れるレシピまで、幅広くお届けします。

外食でさっぱりした食べ物は？

外食でも、メニューを工夫すれば十分にあっさりとした食事を楽しむことができます。

和食、洋食、中華と、ジャンルを問わずヘルシーな選択肢が揃っていますよ。

こってりとした食べ物を避けたいときには、上記がおすすめです。

特に和食は出汁の旨味を活かした料理が多く、あっさりと食べられるメニューの宝庫です。

お寿司や刺身、海鮮丼、焼き魚、そばやうどんといったメニューは脂っこさが少なく、胃に優しいものが多いです。

しゃぶしゃぶや水炊き、湯豆腐といった鍋料理もおすすめ。

また、洋食では和風パスタや冷製パスタ、サラダがさっぱり系メニューとして人気です。

中華では冷麺や棒棒鶏、ベトナム料理ならフォーがあっさりしていて食べやすいです。

これらの料理を取り扱っているお店を探せば、外食でもさっぱりした食事を楽しめます。

あっさり系料理を楽しめるおすすめ外食チェーン

海鮮系ならココ

新鮮な魚介を使った料理を楽しむなら、回転寿司チェーンがおすすめ。

スシロー、魚べい、はま寿司、くら寿司などは、リーズナブルな価格でさっぱりした寿司や刺身を楽しめます。

また、大戸屋ごはん処では焼き魚や和定食も充実しており、健康的な食事が可能です。

和食ならココ

和食を中心にした定食を提供するやよい軒やおぼんdeごはんでは、焼き魚やヘルシーな和定食を味わえます。

そばを楽しむなら、名代富士そばやゆで太郎もおすすめ。

手軽にそばを食べられ、忙しいときにもぴったりです。

麺類ならココ

さっぱりとした麺類を楽しむなら、丸亀製麺やはなまるうどんがおすすめ。

温かいうどんや冷たいうどん、ぶっかけうどんなど、気分に合わせたメニューが豊富です。

パスタなら、洋麺屋五右衛門や鎌倉パスタで和風パスタを選ぶと、あっさりとした味わいを楽しめます。

しゃぶしゃぶなら

お店でしゃぶしゃぶを楽しみたいなら、さとやしゃぶしゃぶ温野菜、木曽路などがおすすめです。

食べ放題のコースなどもあるので、きっとお腹も満足できるはず。

コンビニで買えるあっさり系な食べ物は？

コンビニでも手軽にあっさりした食べ物を手に入れることができます。

おにぎりは種類が豊富で、特に梅干しや鮭、昆布などの和風系はさっぱりとした味わいが魅力です。

さらに、お茶漬けの素を活用すれば、自宅や職場で手軽にさっぱりとした一品を楽しめます。

サラダチキンや豆腐サラダもヘルシーであっさりした食事の選択肢になります。

自宅でも楽しむ簡単あっさりレシピ

ヘルシーなお店の味を再現するレシピ

外食せずにお店の味を楽しむなら、自宅で簡単に作れるレシピがおすすめ。

例えば、ポン酢をかけた豚しゃぶや、シンプルな出汁でいただくお茶漬けは、あっさりしていて食べやすいです。

手軽に作れる上に、食材を選べば栄養バランスも調整可能です。

料理時間15分以内でできるあっさりレシピ

短時間でさっぱりとした料理を作りたいなら、レンジでできる豚こま肉のレンジ蒸しや、梅だし茶漬けがおすすめ。

レンジ蒸しは、豚こま肉ともやしを耐熱容器に入れ、塩コショウを振ってレンジで加熱するだけ。

ポン酢をかければ、さっぱりとした味わいになります。

梅だし茶漬けは、白ご飯に梅干しと塩昆布をのせ、お湯を注ぐだけで完成。

忙しい日にも簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

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冷凍でお届けされるのでいつでも好きな時に食べられるのが嬉しいですね。

まとめ

外食であっさりさっぱりした食べ物を選ぶことで、健康的な食事を楽しむことができます。

特に夏場などは食欲が落ちやすいので、手軽にあっさりとした食事を取れるのはありがたいですね。

和食の寿司や刺身、そば、定食、洋食の和風パスタやサラダ、中華の冷麺や棒棒鶏、ベトナム料理のフォーなど、多彩な選択肢があります。

さらに、外食チェーンやコンビニを活用すれば、手軽にあっさりしたメニューを楽しめます。

また、自宅で簡単に作れるレシピを活用すれば、より経済的で健康的な食生活を送ることも可能です。

外食と自炊を上手に組み合わせて、バランスの取れた食生活を楽しんでくださいね。