お餅一個でご飯何杯分のカロリー？お餅とご飯どっちが太る？

ご飯も餅も、カロリーが高いイメージが強いですよね！
炭水化物ダイエットという言葉もよく聞きますし、
どちらもダイエットには不向きなイメージです。

ただ、ダイエットをしたい場合でも、
摂取する栄養が偏るのは良くないので、
炭水化物も適度に摂っていく必要はありますよね。

もちろん食べすぎは禁物なのですが、
正直なところ、ご飯と餅はどちらが太りやすいのでしょうか？

今回は、ご飯と餅のカロリーを比較してみようと思います！

どちらが太りやすいのかというのも検証していきますので、
気になった方は是非最後までご覧くださいね！

お餅一個でご飯何杯分のカロリーになる？

餅といえば、よく売られている切り餅を想像しますよね！

切り餅は、１つあたり約１２０kcalあります。
正直、とてもカロリーが高い食べ物ですよね…

ただ、ご飯茶碗１杯分のカロリーは、約２４０kcalです！
これだけでもとても恐ろしいのですが…

餅１個＝ご飯１杯分ではないということが分かりましたね！

餅2個が、ご飯１杯分相当のカロリーということになります。

そのため、ダイエットをしたいけど炭水化物も適度に摂りたい！
という場合は、ご飯をやめて、餅１個にする方が摂取カロリーは低いです。

２個食べてしまうとご飯を食べているのと同じなので、気を付けてくださいね！

ちなみに、餅１個分のカロリーを消費するには、
ウォーキングで考えると３０分ぐらいは歩く必要があり…
ご飯１杯分を消費するには、１時間のウォーキングが必要ということです。

日常生活の中だと、なかなか運動する時間がとれない人が多いですよね。

ダイエット中は特に、バランスの良い食事をするようにして、
なによりも食べすぎないということが大切ですね！

正直なところ、食べすぎてしまえばどちらも太りやすいです！
そのため、食べる場合は適切な量を心掛けたいですよね。

先ほど、ご飯と餅のカロリーについてお話をしましたが、
実際のところはどちらが太りにくいのかというと…

どちらかと言えば、餅の方が太りにくいようです！

もちろんカロリーだけで比較をすると、ご飯の方がカロリーは高いのですが、
ご飯と餅それぞれに含まれているでんぷん質の違いから、
どちらかといえば餅の方が太りにくいのです。

もう少し詳しくお話をすると、餅にはアミロペクチンという成分が多く含まれています！

これが消化しにくいということから、腹持ちがよくなり…
食べすぎや間食を防げるという効果があるのですね。

確かに、餅よりもカロリーが低いからといってご飯を食べて、
そのあとに間食をしていたらダイエットにはなりませんよね＾＾；

またお餅に砂糖醤油をかけたり、チーズをのせて焼く、バター醤油をかけるなどの食べ方もカロリーが高くなります。

私自身も、ご飯の方が太りやすいと思っていたのですが、結局は食べ方によるということが分かりましたね。

ご飯の代わりに食べる炭水化物としては、
量を減らせば餅でも全然OKということが分かりましたね！

ただ、なるべく太りにくい食べ方をしたい…
という方は、量もそうですが、炭水化物の消化を助けてくれたり、
糖の吸収をおさえる食材と一緒に食べるのがおすすめです。

例えば、炭水化物の消化をおさえる場合は、
納豆や大根おろしを添えて、和風の味付けで食べるのがおすすめです。

納豆にも大根おろしにも、糖の吸収をおさえたり、
炭水化物の消化を助ける役割があるため、太りにくいです。

また、お正月にはよく食べると思いますが、お雑煮もおすすめですよ！

そもそも汁物って、お腹が膨れますよね。
そこに餅が入っていると腹持ちもよくなりますし、
野菜をたっぷり入れるとダイエット効果も期待できます！

体を温めることは大切なので、是非食べてみてくださいね。

ご飯も餅も、驚くほどカロリーが高いですよね＾＾；

そのためダイエット中の方だと尚更敬遠しやすいものです！

ただ、人によってダイエットの仕方には向き不向きがあり、
単純に炭水化物を抜いたからと言って誰でも痩せるのか…
と言われると、なかなか難しいところです。

もちろんそれで痩せる方もいると思いますが、体質もありますよね！

まずは規則正しい生活を心掛けて、食事の時間も調整をしたり、
バランスの良い食事を適量食べるのがおすすめですよ。